[...] podoba to rób. Nie powinieneś się martwić o zdanie innych jeśli nie kręcą cię sztuki walki a chcesz trenować by mieć szacunek to mija się trochę to z celem. Kup sobie broń i wtedy będziesz bezpieczny. Sztuki walki na ulicy nie zawsze coś dają można powiedzieć,że to są małe przypadki. To, że jakiś gościu rozwala 10 ludzi można sobie między bajki [...]
Co do retencji wody - panuje poglad, ze np. propionat "nawadnia" mniej niz powiedzmy enantat. Ale dlaczego dzialaja rozne preparaty zawierajace testosteron tak odmiennie? Wlasciwie to jest tak, ze kazdy ester ciagnie tyle samo wody, poniewaz to nie ester jest odpowiedzialny za jej retencje, tylko poziom substancji czynnej - ester [...]
[...] kopnąć w pośladek. no i oczywiscie aby miec duzo wyskok trzeb miec silne miesnie brzucha, ja robilem codziennie 100 brzuszków, ale taki prawdziwy trening to 500 dziennie,( tez nie da sie tego odrazu robic:-% ) mysle ze to by wystarczylo chyba ze bierzesz sie konkretnie do roboty za jedną rzecz wtedy szukaj odpowiedniego tr. to tylko tak ogolnie
Przepraszam że się wtrącę, ale właśnie wzrost wagi zniechęca mnie do siłowni. Mam zamiar się zapisać bo jak ćwiczę, czuję się lepiej i mogę bez zbytnich wyrzutów sumienia zjeść więcej, ale obawiam się że waga zbijana w pocie czoła znowu się zwiększy, a ja za wszelką cenę chcę ważyć tyle co teraz. Wiem że 53kg przy 173 cm wzrostu to zdaniem wielu [...]
z dieta jest w porzadku, Wiadomo są dni że nie moge jej w 100% utrzymac (wyjazdy,szkoła czy praktyki) Wiem, że odżywki nigdy nie zastąpią pożywienia dlatego rzadko z nich korzystam. Wtedy kiedy czuje że mało zjadłem biore sie za gainera czy bialko (w zależności od zapotrzebowania) pracuje od 7 do 15 6:00 - codziennie niezmiennie od x lat płatki [...]
[...] zoladek :D:D:D a i jeszcze coś z tirbulusem dodać ? bo kiedyś bralem z activity jakieś steroids kompleks (kupilem bo ksoztowalo mnie chyba 18 zl) i fajnie sie po tym czulem. Czytalem, badania ze to nie dziala niby le wtedy bralem tylko i wylacznie ten preprat i czulem roznice, wiec nie wiem Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-04-24 10:48:01
Ja bym dokupił kretke 300gram i brał: DT: 5g mono rano + 5g cp przed/po treningu DNT: 5g mono rano + 5g cp w porze treningu Wtedy staczy Ci tej kretki z cp na ok.60 dni cyklu zrobisz przerwę potem kupisz 300g mono plus to cp którego powinno z połowe zostać tego co masz teraz i będziesz miał na taki sam drugi cykl.
to ile w koncu ? kupilem omege3 1000mg 60 kapsul na opakowaniu mam 2 dziennie pytam sie babki w patece czy mozna wiecej a ona ze nie ma takiej potrzeby... wedlug qaza powinienm lykac takich tabsow 6 ? ale wtedy co 10 dni bede musial kupowac nowe opakowanie za 18 zl co jest ??
[...] na pewno pomogą z dietą. Spalacz sobie daruj bo szkoda kasy, ładnie poleci przy dobrej diecie i treningu. Przydałaby się ankieta czy nie masz jeszcze jakiś problemów zdrowotnych np. wad postawy, problemów z kolanami itp. wtedy będzie można dobrać jakiś prosty trening oparty o wielostawowe ćwiczenia/lub na początek maszyny aby trochę zredukować.
[...] przysiad z ciężarem 50kg sprawia Ci problem na 10 powtorzeń to własnie to ćwiczenie bym robił. Jeśli natomiast robisz 20 powtórzenie i wciąż masz zapas na kilka ruchów to wtedy szukałbym cięższego zamiennika. kolejność,od największych partii do najmniejszych tj,nogi,grzbiet,klata,barki,łapy,brzuch na końcu(wyjątkowo). Z lepszych ćwiczeń jakie [...]
mozna by z tego zrobić- przy 4 dniach treningu- dzielony na 3 wtedy w kolejnym tygodniu nieco inaczej by to sie ukladalo. grupa trenowana byłaby- coś około 5 dni. troche ogolnie za mało ćwiczeń na niektore grupy. co jest priorytetem- widzę, że nogom chcesz chyba poświecic troszkę wiecej czasu. ...no i barki trenowąłbym po klatce- w kolejności [...]
[...] naprawdę mało (jeśli tyle faktycznie go masz). Tak naprawdę jednak procenty nie mają zasadniczego znaczenia: najlepiej podaj swoje wymiary i fotki newralgicznych miejsc - wtedy będzie można ocenić jak to faktycznie wygląda i co z tym zrobić w końcu właśnie o wygląd tu chodzi. Możliwe, że dotarłeś do punktu w którym organizm broni się przed [...]
[...] tyg. Ile dokladnie - to juz zalezy od Ciebie. Potem nalezy zrobic przerwe. Aby pozwolic sie miesnia odbudowac w pelni, zregenerowac. Na regenerace wystarczy tydzien. Mozesz wtedy cwiczyc. Ale lekko. Np. trening obwodowy na maszynach. Zadnych szalenstw z ciezarami. Luzik. Co do biegania. Wszystko zalezy od Twojego celu treningowego. Najlepiej [...]
Czyli... Wywalamy prostowanie nóg w opadzie, wrzucamy w zamian za to przysiady, które zamieniamy co trening z martwym ciągiem? Nie za mało wtedy na czworogłowe...?
ile cm przyszło po AA 2 to juz nie pamietam-dawno to juz było -ale tak chyba 10cm mi wtedy poszło. Tym jednak nie masz sie co przejmowac ile komu idzie-to sprawa zupełnie indywidualna , więc sprawdz sam... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
[...] godzinami a by dac w krew skladniki by nie zostaly wyciagniete z organizmu. Z tym ze jesli np. masz problemy z latwym zatluszczaniem sie mozesz chcec miec niedobory cukru, wtedy uzupelniaj jedynie aminokwasy by nie palic miesni. Tym gorzej ze fitness jest po treningu silowym. Tak czy siak mysle ze kluczem jest poznanie na czym polega nasz [...]
No ale co jak jem powoli nie obżeram się a spożywam kalori za dużo albo za mało i organizm się buntuje nie oddając tłuszczu i wtedy jak manipulować i kombinować skoro wszystko jest na oko? najwidoczniej nie jesz wysokojakościowych, nieprzetworzonych produktów co udowodniłaś tą tabelką, którą wstawiłaś w takiej sytuacji możesz liczyć kalorie i [...]
[...] sztuk walki uzupełniają szkolenie treningiwem siłowym-ale na poziomie amatorskim nie jest to potrzebne. Zrób sobie spacer do kilku klubów, zobacz co i jak trenują-i wtedy podejmij decyzję. W razie wątpliwości i pytań-pisz w tym temacie, a wspólnymi siłami jakoś pomożemy Ci wybrać odpowiedni styl. No i zeby mnie nie zabili:)) No risk, no [...]
